Atelier découverte, Valérie Rousseau à Talence

Dans cet enregistrement, je vous propose une technique de Sophrologie appelée la tension-détente

qui permet de prendre contact avec ses zones de tension, de stress et en conscience les relâcher par le souffle.

La musique en arrière peut aider à un lâcher-prise du mental;

Bonne écoute,

Apprendre à se relaxer, c'est d'abord apprendre à bien respirer.

Je vous propose d'écouter cet enregistrement de 5 minutes

pour améliorer votre capacité à vous détendre*

en respirant en pleine conscience.

Découvrez  dans cet audio, une séance de 20 minutes de relaxation

pour apprendre à vous détendre, à mieux ressentir votre corps, à dénouer vos tensions

physiques et psychologiques.

Une écoute régulière apporte une réduction du niveau de stress, améliore la qualité du sommeil,

renforce un sentiment d'équilibre et d'harmonie intérieure.

Alors prenez le temps de vous allonger, fermez les yeux et bonne écoute!

Je vous propose une séance d'entraînement à l'auto-hypnose en y ajoutant un ancrage olfactif.

Cela signifie qu'une fois l'exercie intégré le simple fait de respirer cette odeur amènera le corps et l'esprit à se détendre rapidement quelque soit la situation et l'environnement.

Je vous propose d'écouter ces audios de 10 à 12 mn pour vous détendre, régénérer votre corps et lâcher-prise

avec toute forme de rumination ou pensée négative. Bonne écoute à tous

Ces exercices créés par Olivier et Sandra Stettler, directeurs de l' institut Cassiopée Formation  favorisent  un équilibrage et une relance de l'énergie.

Une pratique régulière permet de réduire les symptômes de la fatigue, de libérer le stress et d'éviter un affaiblissement du système immunitaire .

C'est une bonne façon de démarrer la journée.

Alors profitez de cette vidéo et bonne pratique!